Miért szeretjük a csípő környéki izommunkát?

Mert muszáj. Jobb szeretni, mint muszájból gyakorolni. De ezt kénytelenek vagyunk felvenni a napi repertoárunkba!

Mert létszükséglet.

Miért?

Mert egész nap ülünk. Az asztalnál, az íróasztalnál, az autóban, a villamoson és a buszon. Az étteremben, a hivatalban, a munkahelyen és otthon a reggelinél, az ebédnél és a vacsoránál. Ha csak egy kávéra van időnk, többnyire beülünk egy kávéra egy barátnőnkkkel. Miért csodálkozunk, hogy feszes a csípőnk és lusta a farizmunk?

Mit tehetünk ez ellen minden nap?

Mobilizálnunk kell a medencét, a gerincet és a végtagokat! Erősíteni a farizmainkat!

Ellenkező oldali kar-láb nyújtás (10 ismétlés) 

Négykézláb helyzet, tenyerek a váll alatt, térdek a csípő alatt vannak, alaphelyzet
Belégzés: felhúz a has, hátrahúz a váll
Kilégzés: ellenkező kar-láb nyújtás a törzs vonaláig (jobb kar, bal láb)
Belégzés: letesszük a talajra
Kilégzés: a másik oldal (bal kar, jobb láb) emel
Belégzés: vissza a talajra

Meg tudod tartani?

Most jön a kihívás!

Szoborpark

Az előbb leírt koreográfiát 10 légzésig kitartjuk, jobb kart és bal lábat rezzenéstelenül a levegőben tartva, belégzésre letesz a talajra és csere, kilégzésre kiemel és 10 légzésig megtart a bal kar és a jobb láb, szobrozunk a mozdulatban
Sarokülésben maradunk 10 légzésig